Beba muita água
Disso você já sabe: durante o verão, é essencial que se consuma mais água. Por isso, esteja sempre com um copo ou garrafinha de água por perto. Além disso, é importante beber um copo de água assim que acordar, pois é uma forma de estimular o corpo a continuar se hidratando durante o dia.

Água de coco para hidratar
A água de coco tem muitos nutrientes e minerais importantes. Além de deliciosa, é uma ótima forma de repor líquidos e minerais perdidos durante a transpiração, sendo perfeita para te acompanhar na hora dos exercícios ou simplesmente pra aproveitar um dia de sol.

Prefira sucos de frutas naturais
Os sucos de frutas são uma opção deliciosa de hidratação; dê sempre preferência aos sucos naturais em vez de bebidas industrializadas como refrigerantes e sucos prontos. Por serem feitos com as frutas, esses sucos possuem uma grande quantidades de nutrientes que trazem muitos benefícios que vão além da hidratação.

Chás gelados para dar energia
Nos dias mais quentes, tomar café pode ser até incômodo, uma vez que é uma bebida quente. Chás gelados são ótimas formas de ganhar energia para começar o dia de uma maneira mais refrescante: chá-verde e chá-preto dão muita disposição, mas refrescam quando preparados com limão e gelo, por exemplo.

Coma muitas frutas
Frutas, no geral, possuem muita água em sua composição, mas existem frutas que são mais ricas em água como melancia, melão e abacaxi. Que tal investir em salada de frutas como lanche? Uma delícia! Além de muito saborosa, elas te ajuda a se manter hidratado e traz uma sensação de frescor.